Всё о пренатальных витаминах: что нужно знать до и во время беременности

Опубликовано 7 октября 2025 автором Алиса Маслова

Ожидание малыша — прекрасное и волнительное время, когда каждая будущая мама хочет сделать всё возможное для здоровья своего ребенка. Одним из ключевых шагов на этом пути является прием специальных витаминных комплексов. Эта статья — ваше полное руководство по пренатальным витаминам: для чего они нужны, когда начинать их прием, как разобраться в составе и сделать правильный выбор вместе с врачом.

Что такое пренатальные витамины и зачем они нужны?

Пренатальные витамины — это специально разработанные витаминно-минеральные комплексы, которые удовлетворяют повышенные потребности организма женщины во время подготовки к беременности, вынашивания ребенка и грудного вскармливания. Они являются важным дополнением к сбалансированному питанию, помогая обеспечить оптимальный уровень питательных веществ, критически важных для здорового развития плода и поддержания благополучия матери.

Отличие от обычных витаминных комплексов

Главное отличие пренатальных витаминов от стандартных мультивитаминов заключается в адаптированном под нужды беременной женщины составе. Обычные комплексы созданы для среднестатистического взрослого человека и не покрывают резко возросшую во время беременности потребность в определенных микронутриентах. Более того, в них может содержаться избыточное количество некоторых витаминов (например, витамина А в форме ретинола), которое может быть потенциально опасным для плода. Пренатальные же витамины содержат точно выверенные, безопасные и эффективные дозы.

Высокие дозы фолиевой кислоты: Критически важны для профилактики дефектов нервной трубки у плода.
Больше железа: Необходимо для профилактики железодефицитной анемии у матери и обеспечения кислородом растущего малыша.
Наличие йода: Обязательный компонент для правильного развития мозга и щитовидной железы ребенка.
Безопасная форма витамина А: Часто представлен в виде бета-каротина, который не оказывает тератогенного действия.

Ключевая польза для мамы и малыша

Систематический прием пренатальных витаминов приносит комплексную пользу как для развивающегося ребенка, так и для организма матери. Это инвестиция в здоровое течение беременности и благополучие в будущем.

Для малыша основные преимущества включают:

Снижение риска врожденных пороков: Фолиевая кислота на 70% снижает риск дефектов нервной трубки, таких как spina bifida.
Правильное формирование мозга и зрения: Омега-3 (DHA) и йод играют ключевую роль в когнитивном развитии и зрительной функции.
Здоровое развитие скелета: Кальций и витамин D необходимы для построения крепких костей и зубов.

Для матери польза заключается в следующем:

Поддержка энергетического уровня: Железо помогает бороться с усталостью и анемией.
Сохранение ресурсов организма: Витамины и минералы восполняют дефицит, возникающий из-за отдачи питательных веществ плоду.
Улучшение общего самочувствия: Сбалансированный состав способствует здоровью волос, кожи и ногтей, которые часто страдают во время беременности.

Когда начинать прием пренатальных витаминов?

Этот вопрос волнует многих женщин, и ответ на него имеет огромное значение для профилактики возможных осложнений. Идеальный сценарий предполагает заблаговременную подготовку, однако начать прием никогда не поздно, если беременность уже наступила.

Идеальное время — на этапе планирования

Самый оптимальный момент для начала приема пренатальных витаминов — за 1-3 месяца до предполагаемого зачатия. Это связано с тем, что основные органы и системы ребенка, включая нервную трубку, начинают формироваться в самые первые недели беременности, часто еще до того, как женщина узнает о своем положении. Заблаговременный прием, в частности фолиевой кислоты, создает в организме необходимый «запас прочности», обеспечивая эмбрион всем необходимым с самого момента зачатия.

Что делать, если беременность уже наступила?

Если вы узнали о беременности и еще не начали принимать витамины, не стоит паниковать. Главное — начать их прием как можно скорее после консультации с гинекологом. Первый триместр является самым важным с точки зрения закладки всех органов, поэтому ваш организм и малыш сразу начнут получать поддержку. Врач поможет подобрать подходящий комплекс и даст все необходимые рекомендации.

Нужны ли пренатальные витамины после родов и при ГВ?

Да, потребность в витаминах и минералах остается высокой и после рождения ребенка. Организм матери истощен беременностью и родами и нуждается в восстановлении. При грудном вскармливании женщина продолжает отдавать ребенку питательные вещества с молоком. Прием пренатальных витаминов в этот период помогает:

Восстановить запасы железа после кровопотери в родах.
Поддерживать качество и питательную ценность грудного молока.
Способствовать собственному восстановлению, бороться с послеродовой усталостью и выпадением волос.

Обычно врачи рекомендуют продолжать прием на протяжении всего периода лактации.

Главные компоненты в составе: на что обратить внимание

Понимание состава пренатальных витаминов — ключ к осознанному выбору. Каждый компонент играет свою уникальную и жизненно важную роль. Давайте разберем самых важных «игроков».

Фолиевая кислота (Витамин B9) — самый важный элемент

Фолиевая кислота по праву считается главным витамином беременности. Она активно участвует в делении клеток и формировании ДНК, что делает ее незаменимой для быстрого роста эмбриона. Ее наиболее известная роль — профилактика дефектов нервной трубки (ДНТ), из которой формируются головной и спинной мозг. Рекомендуемая доза для большинства женщин составляет 400-800 мкг в сутки. В некоторых случаях (например, если у женщины ранее рождался ребенок с ДНТ) врач может назначить дозу до 4-5 мг.

Железо для профилактики анемии

Во время беременности объем крови в организме женщины увеличивается почти на 50%, что dramatically повышает потребность в железе. Этот элемент необходим для производства гемоглобина, который переносит кислород к тканям матери и к плаценте для ребенка. Дефицит железа приводит к анемии, симптомами которой являются сильная усталость, слабость, головокружение и одышка. Большинство пренатальных комплексов содержат 27-30 мг железа, что покрывает возросшую потребность.

Йод для развития мозга и щитовидной железы

Йод — это микроэлемент, критически важный для синтеза гормонов щитовидной железы. Эти гормоны регулируют обмен веществ и отвечают за нормальное развитие мозга и нервной системы плода. Дефицит йода во время беременности является одной из основных предотвратимых причин умственной отсталости у детей. Рекомендуемая доза для беременных и кормящих — 220-250 мкг в сутки.

Кальций и Витамин D для крепких костей

Если женщина не получает достаточно кальция с пищей, плод будет забирать его из костей матери, что в будущем может повысить риск остеопороза. Кальций необходим для построения скелета, зубов, сердца и нервной системы ребенка. Витамин D жизненно важен для усвоения кальция, а также играет роль в работе иммунной системы. Пренатальные витамины обычно содержат 200-300 мг кальция (полную норму в 1000 мг сложно вместить в одну таблетку) и 400-600 МЕ витамина D.

Омега-3 (DHA) для мозга и зрения

Докозагексаеновая кислота (DHA) — это тип омега-3 жирной кислоты, которая является основным строительным материалом для мозга и сетчатки глаза ребенка. Адекватное потребление DHA связывают с улучшением когнитивных функций и остроты зрения у детей. Не все пренатальные витамины включают DHA в свой состав, поэтому на это стоит обратить особое внимание. Рекомендуемая доза — 200-300 мг в сутки.

Ключевые компоненты пренатальных витаминов и их роль
Компонент	Рекомендуемая доза при беременности	Основная функция
Фолиевая кислота	400-800 мкг/сут	Профилактика дефектов нервной трубки, поддержка деления клеток
Железо	27-30 мг/сут	Профилактика анемии, обеспечение кислородом
Йод	220-250 мкг/сут	Развитие мозга и щитовидной железы
Кальций	1000 мг/сут (из пищи и добавок)	Формирование костей и зубов
Витамин D	600 МЕ/сут	Усвоение кальция, поддержка иммунитета
Омега-3 (DHA)	200-300 мг/сут	Развитие мозга и зрения

Как правильно выбрать пренатальные витамины?

Современный рынок предлагает десятки различных пренатальных комплексов, и сделать выбор бывает непросто. Следующие критерии помогут вам сориентироваться и найти тот вариант, который подходит именно вам.

Консультация с врачом — правило №1

Это самый важный шаг. Ваш гинеколог знает особенности вашего здоровья, историю болезней, результаты анализов (например, на уровень железа или витамина D) и может дать персональные рекомендации. Не выбирайте витамины самостоятельно, основываясь только на отзывах в интернете. Только врач может определить, нужны ли вам дополнительные добавки помимо базового комплекса.

Формы выпуска: таблетки, капсулы, жевательные конфеты

У каждой формы есть свои преимущества и недостатки, которые стоит учитывать, особенно при токсикозе.

Форма выпуска	Плюсы	Минусы
Таблетки	Самый распространенный вариант, обычно содержат полный спектр веществ, включая железо.	Часто большого размера, бывает сложно глотать, могут вызывать тошноту.
Капсулы	Гладкая оболочка облегчает проглатывание, могут содержать жирорастворимые компоненты (Омега-3).	Обычно дороже таблеток.
Жевательные конфеты	Приятный вкус, легко принимать, нет проблем с глотанием.	Часто не содержат железа и кальция (из-за вкуса и текстуры), могут содержать сахар.

На что смотреть в списке ингредиентов?

При изучении состава обращайте внимание не только на наличие ключевых компонентов, но и на их дозировку и форму.

Дозировки: Сверьтесь с рекомендуемыми нормами для беременных. Цифры не должны быть значительно ниже или зашкаливающе высокими.
Форма железа: Такие формы, как фумарат или глюконат железа, обычно лучше переносятся, чем сульфат. Хелатное железо (бисглицинат) считается наиболее биодоступным и щадящим для ЖКТ.
Форма фолиевой кислоты: Некоторые комплексы содержат метилфолат — активную форму витамина B9, которая усваивается даже у женщин с генетической мутацией MTHFR.
Наличие Омега-3 (DHA): Проверьте, входит ли эта важная кислота в состав, или ее нужно принимать отдельно.

Возможные побочные эффекты и как их минимизировать

Как и любые лекарства или добавки, пренатальные витамины могут вызывать некоторые нежелательные реакции. Знание о них и простые способы их устранения помогут сделать прием более комфортным.

Тошнота и расстройство желудка

Это самые частые жалобы, особенно в первом триместре, когда и без того мучает токсикоз. Железо и некоторые другие компоненты могут раздражать слизистую желудка.

Как помочь себе:

Принимайте витамины во время еды или сразу после нее, никогда на пустой желудок.
Попробуйте пить их перед сном, чтобы проспать возможный дискомфорт.
Если тошнота не проходит, спросите врача о возможности разделить дозу (например, принимать часть утром, часть вечером) или перейти на комплекс с другой формой железа.

Запоры из-за железа

Железо известно своей способностью вызывать запоры. Это происходит потому, что оно может замедлять перистальтику кишечника.